Genou et tennis : les pathologies les plus fréquentes
Le genou est l’une des articulations les plus sollicitées au tennis. Les déplacements latéraux rapides, les changements de direction, les accélérations et freinages brutaux sur surface dure le soumettent à des contraintes considérables à chaque échange.
La douleur au genou chez le tennisman n’est pas une fatalité, mais elle demande une prise en charge adaptée à chaque pathologie. Voici les quatre cas les plus courants. Pour aller plus loin sur le diagnostic, voir notre article sur la douleur au genou au tennis.
Douleur en face avant du genou, aggravée par la flexion et les sauts. Très fréquent chez les joueurs réguliers. Traité par une genouillère rotulienne.
Résulte d’un faux mouvement ou d’un pivot rapide. Instabilité du genou, gonflement, douleur latérale. Nécessite une genouillère ligamentaire à renforts.
Douleur à l’intérieur ou l’extérieur du genou, sensation de blocage. Souvent liée à une rotation du genou, pied planté au sol lors d’un déplacement.
Usure progressive du cartilage, douleur diffuse, raideur matinale. Touche surtout les joueurs de plus de 45 ans. La genouillère de décharge soulage efficacement.
Une genouillère ne remplace pas un diagnostic médical
Avant d’acheter, identifiez votre pathologie avec un médecin ou un kinésithérapeute. Une genouillère rotulienne portée pour une lésion ligamentaire ne sera pas efficace, et peut même masquer une blessure qui s’aggrave silencieusement.
Quelle genouillère choisir selon votre pathologie ?
Il n’existe pas de genouillère universelle : chaque type répond à un besoin précis. Comme pour la coudière tennis elbow, le bon choix dépend d’abord de votre diagnostic. Voici le guide de correspondance rapide.
| Votre situation | Type de genouillère | Maintien | Usage tennis |
|---|---|---|---|
| Syndrome rotulien, tendinite | Rotulienne | Niveau 2 | ✓ Sport intensif |
| Entorse, instabilité ligamentaire | Ligamentaire | Niveau 3–4 | ✓ Reprise sportive |
| Lésion ou chirurgie méniscale | Méniscale / maintien | Niveau 2–3 | ✓ Post-rééducation |
| Arthrose légère à modérée | Rotulienne ou décharge | Niveau 1–2 | ✓ Jeu régulier |
| Prévention, genou sensible | Compression simple | Niveau 1 | ✓ Toute pratique |
Genouillère rotulienne
Anneau de silicone autour de la rotule pour la recentrer et stabiliser l’articulation. Indiquée pour le syndrome fémoro-patellaire, la tendinite rotulienne et l’arthrose légère. La plus polyvalente pour le tennis.
Genouillère ligamentaire
Renforts latéraux (baleines rigides ou semi-rigides) qui stabilisent les ligaments internes et externes. Indispensable après une entorse ou pour les genoux instables. Maintien supérieur, légèrement plus encombrante.
Genouillère méniscale
Compression ciblée avec coussins latéraux pour soutenir les ménisques. Recommandée après une lésion méniscale opérée ou conservée. Protège le compartiment interne ou externe selon le côté atteint.
Genouillère arthrose (décharge)
Redirige la charge vers le compartiment sain du genou. Soulage significativement les douleurs d’arthrose pendant le jeu. Souvent articulée, elle permet un mouvement complet tout en déchargeant la zone usée.
Circulation sanguine : une genouillère trop serrée peut gêner le retour veineux et provoquer une sensation de jambes lourdes, des fourmillements ou un gonflement du pied. Vérifiez que vous pouvez glisser deux doigts sous la genouillère après l’avoir enfilée. En cas de varices ou d’insuffisance veineuse, demandez un avis médical avant un port prolongé.
Comment prendre ses mesures ?
Une genouillère mal taillée ne sert à rien, voire elle nuit. Voici la méthode exacte, valable pour tous les grands fabricants (Bauerfeind, Thuasne, Gibaud).
Le matériel nécessaire
Un mètre ruban souple (type couture), pas un mètre rigide. Portez un short ou retroussez votre pantalon. Restez debout, jambe légèrement fléchie et détendue, pas en position assise.
Localisez la rotule
Palpez la face avant de votre genou pour identifier le centre de la rotule (la « bosse » ronde au milieu). C’est votre point de référence pour toutes les mesures.
Mesurez la circonférence du genou
Passez le mètre ruban autour du genou, au niveau du centre de la rotule. Notez cette mesure en centimètres : c’est la mesure principale utilisée par la quasi-totalité des fabricants.
Mesurez la cuisse si demandé
Certains modèles ligamentaires demandent aussi la circonférence de la cuisse, prise 15 cm au-dessus du centre de la rotule. Notez-la systématiquement pour éviter un second achat.
Consultez le tableau du fabricant
Chaque marque a sa propre grille : un M Bauerfeind n’est pas un M Thuasne. En cas d’hésitation entre deux tailles, prenez la plus grande pour éviter l’effet garrot.
Les genouillères glissent surtout à cause de la transpiration. Choisissez un modèle avec bandes antidérapantes en silicone sur les bords. Certains joueurs portent une manchette de compression fine en dessous pour l’adhérence. Évitez la crème ou l’huile sur le genou avant le port.
Comparatif : les 3 meilleures genouillères de tennis
Une sélection qui couvre les trois cas les plus fréquents chez les tennismen : syndrome rotulien, tendinopathie avec petit budget, et ménisque ou arthrose légère.
Bauerfeind GenuTrain
Bauerfeind — Orthèse médicale premium
Genouillère rotulienne avec insert visco-élastique en oméga qui masse et stabilise la rotule à chaque mouvement. Tricot anatomique respirant, bandes antidérapantes intégrées. La référence des médecins du sport pour le syndrome rotulien et la reprise après tendinite.
Points forts
- Insert massant à chaque foulée
- Ne glisse pas pendant le match
- Port toute la journée possible
- Lavable en machine
Limites
- Prix élevé
- Pas adaptée aux entorses graves
Thuasne Sport Rotulienne Renforcée
Thuasne — Marque médicale française
Genouillère rotulienne en tricot compressif avec maintien 2/3. Indiquée pour la tendinopathie rotulienne et l’instabilité légère, les deux cas les plus fréquents chez les tennismen. Tricot respirant, disponible du S au XXL.
Points forts
- Maintien 2/3 adapté au sport
- Tricot respirant, légère
- 5 tailles disponibles (S à XXL)
- Disponible en pharmacie
Limites
- Pas adaptée aux entorses
- Moins de massage actif que la GenuTrain
Gibaud GenuGib
Gibaud — Orthopédie française
Genouillère de compression avec anneau rotulien en silicone et coussinets latéraux méniscaux. Polyvalente : convient à l’arthrose légère, aux lésions méniscales stabilisées et à la prévention sur courts durs. Tricot thermique doux, confortable toute la journée.
Points forts
- Double action rotule + ménisques
- Très confortable au long cours
- Bonne option pour les +45 ans
Limites
- Maintien modéré (pas pour entorses)
- Moins précise que la GenuTrain
| Genouillère | Prix | Rotulien | Ligamentaire | Ménisque | Arthrose | Anti-glisse |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bauerfeind GenuTrain | ~75 € | ✓✓ | – | ✓ | ✓ | ✓✓ |
| Thuasne Sport Rotulienne | 39–50 € | ✓✓ | – | ✓ | ✓ | ✓ |
| Gibaud GenuGib | ~38 € | ✓ | – | ✓✓ | ✓✓ | ✓ |
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Comment bien porter sa genouillère au tennis ?
Une genouillère bien choisie mais mal portée perd une grande partie de son efficacité. Voici les bonnes pratiques.
Enfilez-la à froid, avant l’effort
Ne mettez jamais votre genouillère après l’échauffement ou en cours de match. Elle doit être en place dès le début pour que le maintien soit actif dès la première accélération.
Centrez l’insert sur la rotule
L’anneau en silicone doit encercler parfaitement la rotule, ni trop haut, ni trop bas. Une mauvaise position annule l’effet de recentrage et peut créer une pression inconfortable.
Vérifiez après 5 minutes de jeu
La genouillère peut se repositionner légèrement après les premiers mouvements. Faites une pause rapide pour vérifier que l’anneau est toujours centré et que les bords ne coupent pas la circulation.
Retirez-la entre les sessions
Ne la portez pas 24h/24. Au repos, les muscles et ligaments doivent travailler sans assistance pour conserver leur tonicité. Un port continu crée une dépendance qui fragilise l’articulation à long terme.
Appliquez la règle des 3/10 à la reprise
Si la douleur dépasse 3 sur 10 pendant l’effort, arrêtez le jeu immédiatement. La genouillère ne doit pas servir d’antidouleur pour jouer sur une blessure non consolidée.
Signal d’alerteFourmillements dans le pied ou jambe lourde pendant le port : votre genouillère est trop serrée ou mal positionnée. Retirez-la et desserrez. Si le problème persiste avec une taille supérieure, consultez un médecin.
La douleur ne passe pas : que faire ?
Si votre genou reste douloureux après 4 à 6 semaines de port régulier et de repos relatif, la genouillère seule ne suffira pas. Voici l’escalade thérapeutique à suivre.
Une IRM ou une échographie permettra de qualifier précisément la lésion (ligaments, ménisques, cartilage). Indispensable avant tout traitement invasif.
Le renforcement du quadriceps et des ischio-jambiers est la base du traitement de toutes les pathologies du genou. 8 à 12 séances suffisent souvent pour les cas modérés.
L’acide hyaluronique lubrifie l’articulation, surtout efficace sur l’arthrose. Le PRP stimule la régénération tissulaire. Les corticoïdes soulagent vite les poussées mais ne doivent pas être répétés.
L’arthroscopie traite les lésions méniscales ou ligamentaires sans ouverture complète du genou. La prothèse est réservée aux arthroses sévères résistant à tous les traitements conservateurs.
Questions fréquentes sur la genouillère de tennis
Quelle est la meilleure genouillère pour jouer au tennis ?
Il n’existe pas de genouillère universellement « meilleure » : tout dépend de votre pathologie. Pour un syndrome rotulien (le plus fréquent au tennis), la Bauerfeind GenuTrain est la référence. Pour un genou instable ou après entorse, optez pour une genouillère ligamentaire. Pour l’arthrose ou les ménisques, la Gibaud GenuGib offre un bon équilibre confort/maintien.
Genouillère arthrose tennis : laquelle choisir ?
Pour l’arthrose légère à modérée au tennis, préférez une genouillère rotulienne avec anneau en silicone (type Bauerfeind GenuTrain ou Gibaud GenuGib). En cas d’arthrose unicompartimentale avec douleur sur un seul côté du genou, une genouillère de décharge articulée sera plus efficace : demandez l’avis de votre médecin pour ce type de dispositif.
Comment faire tenir une genouillère pendant un match de tennis ?
Choisissez un modèle avec bandes antidérapantes en silicone sur les bords (les modèles Bauerfeind et Thuasne en sont équipés), portez-la directement sur la peau sèche sans crème, et enfilez-la en position assise en tirant vers le haut. Certains joueurs ajoutent une manchette de compression fine en dessous. Si elle glisse malgré tout, vérifiez la taille : une genouillère trop grande glissera toujours.
Comment prend-on les mesures pour une genouillère de tennis ?
Debout, jambe légèrement fléchie, mesurez la circonférence du genou au centre de la rotule avec un mètre ruban souple. C’est la mesure principale utilisée par tous les fabricants. Certains modèles ligamentaires demandent aussi la circonférence de la cuisse (15 cm au-dessus de la rotule). Référez-vous ensuite au tableau des tailles propre à chaque marque.
Peut-on jouer au tennis avec une genouillère ligamentaire ?
Oui, à condition que votre médecin ait validé la reprise sportive. Une genouillère ligamentaire est conçue pour permettre un retour progressif au sport tout en protégeant les ligaments. Commencez par des échanges courts (15–20 min), sans match, et augmentez progressivement. Évitez les changements de direction brusques les premières semaines.
Tennis et genouillère : risque pour la circulation sanguine ?
Une genouillère bien ajustée n’affecte pas la circulation. Le risque survient si elle est trop serrée (effet garrot) ou mal positionnée. Signes d’alerte : fourmillements dans le pied, genou ou mollet qui gonfle, pied froid ou bleuté. En cas de varices, d’insuffisance veineuse ou de traitement anticoagulant, consultez votre médecin avant un port régulier.
La genouillère est-elle remboursée par la Sécurité sociale ?
Les orthèses de genou sont partiellement remboursées sur prescription médicale, contrairement aux coudières. Le remboursement varie selon le type de dispositif et votre mutuelle. Les genouillères ligamentaires prescrites après entorse ou opération sont en général mieux prises en charge que les modèles de confort ou de prévention.
La Bauerfeind GenuTrain reste notre recommandation n°1 pour la majorité des joueurs : la plus efficace sur le syndrome rotulien, et elle ne glisse pas pendant le match.
→ Petit budget : Thuasne Sport Rotulienne. Ménisque ou arthrose : Gibaud GenuGib. Après une entorse : une genouillère ligamentaire, sur avis médical.
Les informations de cette page sont données à titre indicatif et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute. En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé. Cette page contient des liens vers nos partenaires (Awin / Tennis Point, Amazon). Si vous achetez via l’un de ces liens, Instantennis peut percevoir une commission, sans surcoût pour vous. Cela n’influence pas nos recommandations.
